Ukoliko ste se pitali zašto se osejćate slomljeno i bezvoljno tokom zime, odgovor leži u dvije stvari.
Prva je nedostatak fizičke aktivnosti, trčanje, šetnja, bilo koje fizičke aktivnosti koja pokreće tijelo i čini da se osjećamo dobro. Druga stvar se odnosi na nedostatak vitamina D koji dobijamo kada vrijeme provodimo na suncu, a sunca na žalost manje ima u toku zimskih dana.
Ova dva faktora su povezana tako što vitamin D zapravo stimuliše želju za fizičkim pokretom, a u nedostatku istog ne postoji volja, a ni snaga za fizičkom aktivnošću.
Naučnici su otkrili da ispitanici sa najvišim nivoom vitamina D ima značajno više sposobnosti od onih sa nižim nivoom ovog vitamina. Ovi rezultati su značajni, ali ostaje da se detaljnije provjere kliničkim ispitivanjima kako bi se potvrdila ova veza.
Veza između fizičke spremnosti i vitamina D!
Utvrđeno je da veza između vitamina D i treninga važi i za muškarce i za žene, bez obzira na starosnu grupu, etničku pripadnost, indeks tjelesne mase, kao i činjenicu da li su pušači, da li imaju hipertenziju ili dijabetes.
Pošto na sunce ne možemo uticati, najbolje je da vitamn D nadoknadite preko namirnica koje ga sadrže.
Dakle, ako ne želite da nedostatak sunca i vitamina D utiče na vašu sposobnost za trening, uvedite hranu bogatu vitaminom D kao što je sir, jaja, tunjevina, skuša, losos. A možete i da rezervišete odmor na nekoj sunčanoj destinaciji, pa nadoknadite i napunite rezerve ovog vitamina!
IZVOR:srbijadanas.rs
