Užurbani način života naterao je mnoge od nas da, zarad ostvarenja velikih ciljeva, sopstveno zdravlje stavimo po strani, ali i nerijetko doveo u zabludu da zdrav životni stil podrazumjeva upotrebu skupih konzmetičkih preparata i konzumaciju neobičnih napitaka.

Naprotiv, sve što nam treba da bismo osjetili razliku je – voda. Ova dragocijena tečnost, bila izvorska ili flaširana, ako se redovno konzumira, vrlo brzo donosi benefite. Koliko će ko tokom dana unijeti vode u organizam zavisi od mnogo faktora, a prije svega od opšteg zdravstvenog stanja, nivoa tjelesnih aktivnosti kao i vremenskih uslova. Voda predstavlja osnovni sastojak organizma, čini dvije trećine ukupne tjelesne težine i od nje zavise svi vitalni sistemi – objašnjava profesor dr Sergej Ostojić, koji posjeduje 15 godina iskustva u radu kao ljekar i fiziolog vrhunskih sportista.

Do čega dovodi nedovoljan unos vode?

– Do stanja poznatog kao akutna dehidracija. Prepoznaje se po suhoći usta, smanjenom mokrenju, glavobolji i zatvoru. U težim slučajevima može doći i do smanjenog rasuđivanja, nesvjestice, poremećaja u regulaciji tjelesne temperature, oštećenju funkcija kardiovaskularnog sistema, kao i umanjenju radne i sportske sposobnosti. Da se ovo ne bi dogodilo neophodno je napraviti adekvatan unos, koji obezbjeđuje nadoknadu izgubljene vode.

Da li postoje određene preporuke kada je flaširana voda u pitanju?

– Oligomineralne vode, na primjer, imaju nizak sadržaj mineralnih materija, te kao takve brzo prolaze kroz organizam, zbog čega su veoma pogodne za trudnice, dojilje, bebe i odojčad. Zbog najpovoljnijeg mineralnog sastava smatraju se univerzalnim, jer se preporučuju svim uzrastima, a zdrave osobe mogu da ih piju u neograničenim količinama. Smatra se da ove vode imaju idealan balans minerala koji je fiziološki najblagotvorniji za organizam. Za hidraciju se preporučuju sve higijenski i zdravstveno ispravne vode – od vode iz javnog vodovoda do niskomineralnih flaširanih voda, u skladu sa specifičnim potrebama pojedinačne osobe. Postoji veći broj preporuka o izboru flaširane vode za piće, a za naše podneblje najpogodnija je voda koja sadrži manje od 20 miligrama natrijuma po litru.

IZVOR:superžena.rs