Ukoliko jedete mnogo hrane koja dolazi iz vrećice ili kutije, vjerovatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionista Lorin Blejk.
Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u tijelu, reguliše tjelesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu. Uz to ublažava učinke pretjerane konzumacije soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svijetu. Povrh svega, štiti krvne žile od oštećenja i zadebljanja te snižava visoki krvni pritisak.
Ovo su najčešći znakovi da vam u tijelu nedostaje kalija:
Umorni ste!
Tijelu je potreban kalijum da bi normalno funkcionirao. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko biste trebali, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok, tvrdi Lorin Blejk. Umor može biti i posljedica stresa, loše prehrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju s manjkom kalijuma u organizmu.
Imate grčeve u mišićima!
Kalijum je nužan za pravilan rad mišića u cijelom tijelu. Kada su razine tog minerala u tijelu niske, pojedinac osjeća bolove i grčeve tokom dana ili dok vježba.
Slabi ste i imate vrtoglavicu!
Količine kalijuma mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u tijelu može dovesti do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvijestiti.
To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posjetite ljekara, upozorava nutricionista. Nemojte zanemarivati ni ako osjećate trnce u rukama i nogama.
Visok krvi pritisak!
Bez odgovarajućih količina kalijuma u tijelu, krvne se žile mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na srčane smetnje –najvažniji mišić u tijelu ne može dobro raditi kada u tijelu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.
Naduti ste!
Tijelo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijuma. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.
IZVOR:srbijadanas.rs
