Ovo je period godine kad donosimo novogodišnje odluke. Na listi stvari koje treba da uradimo je da povedemo računa o izgledu, kilaži i ishrani. U to ime postoji jednostavan trik za vježbanje kako da zategnete noge, a da ne odete u teretanu.

1. Ugao 90 stepeni

Lezite na ravnu površinu, bilo bi poželjno da koristite prostirku za jogu ili peškir. Opustite ruke i polako podignite noge dok ne napravite ugao od 90 stepeni. Kad ste u ovoj pozi, potrudite se da što više zategnete butine. Jednu nogu lagano presavijte u koljenu, a potom drugu. Ponoviti vježbu sa svaku nogu 10 puta.

2. Zategnite stomak

Poza je ista. Blago opustite koljena i izdižite zadnjicu tako da noge idu naviše. Ponovite 20 puta.

3. Makazice

Poza je i dalje ista. Samo noge ukrštajte u makazice. Ponovite 10 puta.

Srećno i uspješno vježbanje.

Izvor. zena.blic.rs