Nadutost stomaka problem je koji muči veliki broj ljudi sa “lijenim” crijevima. Neredovno obavljanje velike nužde praćeno neprijatnošću, problem je uzrokovan lošom i neredovnom ishranom, a evo šta bi trebalo činiti:

• Pola sata prije jela popiti čaj od nane.
• Posle obroka grickati sjemenke kima.
• Uz jela od mesa i ribe jesti svjezu salatu začinjenu limunovim sokom.
• Masirati stomak nježnim pokretima u pravcu kazaljke na satu.
• Nakon obroka staviti termofor s vrućom vodom na stomak. Šetati i raditi čučnjeve kako bi se pokrenula crijeva.
• Piti čajeve ili tinkturu na bazi valerijane i matičnjaka za opuštanje nervnog sistema i organa za varenje.
• Jesti dovoljno vlakana kako bi stolica bila redovna i da bi se spriječilo nadimanje stomaka i gasovi .
• Ne uzrokuju iste namirnice nadimanje i gasove kod svih ljudi podjednako. Ipak, bolje je kloniti se pasulja, graška, kuhanog kupusa, brokolija i karfiola.
• Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj prije gutanja. Izbjegavajte žvakaće gume i gazirane napitke.
• Meso nemojte jesti s krompirom, voće nemojte miješati s drugom hranom, a desert poslužite bar sat vremena posle glavnog jela.

Izvor: zdravailepa.com