Nema dileme da je doručak vrlo važan obrok, koji treba da nam da dovoljno energije za početak novog dana. Ono što nikako ne treba da radite jeste da ga preskačete, jer ćete tako iscrpljivati svoj organizam, i usporiti metabolizam vremenom, što će samo učiniti da se kilogrami lakše “lepe”. Ipak, isto tako, kako nutricionisti tvrde, postoje namirnice koje ne treba da jedete pre 10 časova pre podne, ako želite da budete fit.

A koje su to namirnice, kao i koji su razlozi da ih ne konzumirate u ovom periodu, saznajte u nastavku. 

Tost sa puterom

Prvo što je važno da naglasimo jeste da su masti za doručak zapravo poželjne, samo treba da vodite računa o tome koje masti birate da konzumirate za jutarnji obrok. Masti u puteru pomažu apsorpciju vitamina, ali s obzirom na to da su zasićene, ne bi trebalo uvek da budu prvi izbor. Iako kod nas možda nije toliko udomaćen, ali puter od kikirikija je zapravo odlična opcija za doručak – kikiriki je sam po sebi veoma zdrav, i ovaj namaz će vas duže držati sitima.

Kornfleks i žitarice

Iako veoma popularan izbor, kornfleks kao i namenske žitarice za doručak u sebi sadrže i dodate šećere, koje utiču na stvaranje sala u predelu stomaka. Mnogo bolja je opcija da na primer sami sebe skuvate ovsenu kašu od celog ovsenog zrna, i u kašu dodate voće, kokosovo ulje, orašaste plodove.

Palačinke i vafli

Vafli i palačinke u sebi sadrže rafinisane šećere, za koje svakako znamo da nisu dobar izbor, i da nas brzo učine gladnima, kao i da se od njih lakše gojimo. Umesto standardnih, možete izabrati zdravu varijantu palačinaka.

Niskomasni jogurt

Ova varijanta jogurta u sebi sadrži vrlo malo proteina za razliku od klasičnog jogurta, a proteini su i te kako poželjni kada je jutarnji obrok u pitanju.