Primijetili ste da vam se masno tkivo najviše skuplja u određenom dijelu tijela, a ne znate zašto je to tako. Nauka objašnjava da je distribucija masnoće povezana sa određenim zdravstvenim navikama.

Najbolje i najefikasnije rješenje je da odaberete određeni režim ishrane i vrstu vjezbi koje odgovaraju vašem organizmu. Samo tako ćete se riješiti sala sa stomaka ili bedara, i skinuti višak kilograma.

Gornji dio tijela

Masno tkivo se najviše skuplja u predjelu struka, leđima, ramenima, u predjelu grudi i na rukama od ramena do lakta. Kako biste to spriječili, važno je da dnevno unosite do 1 500 kalorija dnevno, da vježbate pet puta nedeljno od pola sata do sat vremena. Najefikasije su kardio vježbe (vožnja bicikla, brzo hodanje, trčanje).

Uključite i vježbe za gornji dio tijela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova i slično.

Područje stomaka od pupka i lumbalni dio leđa

Debljate li se najviše u području stomaka to može biti znak pretjeranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se da hranite što zdravije, jedete mnogo vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.

Ako vam je stomak konstantno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posljedica poteškoća s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posjetite ljekara ako imate problema sa disanjem.

Područje stomaka od grudi i cijela leđa

Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte da jedete pet obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i fizički aktivniji, hodajte, plivajte te prakticirajte vježbe za leđa i vježbe za stomak.

Područje stomaka, bedara i zadnjice

Ako vam se masno tkivo najviše skuplja na ovim, “najkritičnijim” dijelovima kako kažu žene, to je jasan znak da niste dovoljno fizički aktivni. Fokusirajte se na vježbe izdržljivosti za donji dio tijela, a odličan izbor su kružni treninzi i biciklizam.

Područje nogu

Masno tkivo koje se javlja u predjelu donjeg dijela tijela i nožnih listova, najčešće su posljedica trudnoće.  Kod ovog problema vrijede isti savjeti kao pod brojem 4, odnosno za područje stomaka, bedara i zadnjice.

Izvor: zadovoljna.hr