Zbog savremenog načina života koji podrazumjeva da smo “uvijek u trci i frci”, konstantan umor postao je uobičajen.
Ustaješ rano, radiš po cijeli dan, slabo se hraniš, ne vježbaš… Sve ti to teško pada.
Jedan od ključnih problema jeste taj što ne trošiš dovoljno energije!
Moderan način života koji podrazumjeva višesatno sjedenje dodatno dovedi do umora.
Našem tijelu je potrebno kretanje, a fizička neaktivnost negativno utiče na mišiće i emocionalno blagostanje.
Složićeš se da je rečenica “nemam vremena još i za to” samo izgovor. Ako pravilno organizuješ svoje vrijeme i te kako ćeš imati. Pogotovo kada znaš da to radiš kako bi tvom organizmu bilo bolje.
Imaš slobodnih pola sata u toku dana? Umjesto da ih potrošiš na skrolovanje po internetu, odluči se za kratki serijal vježbi.
To mogu biti i one najosnovnije – čučnjevi, trbušnjaci, vježbe za ruke, leđa, zadnjicu… Čisto radi rekareacije i pročišćavanja tijela od negativnih toksina.
Dobra zamjena za to je i šetanje. Pola sata laganog hoda dnevno povratiće energiju tvom organizmu. Osim što ćeš se osjećati odmornije, imaćeš ljepši i zdraviji san, a sutra ćeš biti funkcionalnija.
Redovan trening povećava ukupnu zapreminu krvi i plućnu zapreminu u mirovanju.
Pod uticajem redovnog vježbanja povećava se sposobnost oksidacije slobodnih masnih kiselina kao izvora energije mišića, te se time postiže “čuvanje mišićnog glikogena”. Ono spriječava pojavu umora mišića i povećava izdržljivost.
Ono što sigurno znaš, ali nije loše napomenuti, fizička aktivnost djeluje i na očuvanje mišićne mase i održavanje tjelesne težine. Od posebne je važnosti i u prevenciji pojave nekih faktora rizika za razvoj mnogih bolesti. Rezultati novijih istraživanja upozoravaju na važnost fizičke aktivnosti u prevenciji razvoja nekih oblika karcinoma.
Kod fizičko aktivnih žena rjeđe se pojavljuju karcinomi dojke i reproduktivnog sistema.
Fizičko neaktivne osobe vježbanje moraju započeti nižim intenzitetom i kraćim trajanjem, a oprez je potreban kod starijih osoba koje se nikad nisu bavile fizičkim aktivnostima.
Od velike važnosti je i to da prije svakog treninga odvojiš 5 do 10 minuta za zagrijavanje, takođe i za istezanje nakon vježbi, kako sutra ne bi došlo do upale i grčeva.
Samo tri sata nedeljno može učiniti da tvoje tijelo bude zdravo i u poznim godinama.
Sada kada sve znaš, više nema odlaganja. Uvrsti ovu naviku u svoju svakodnevicu, neka ti zdravlje bude prioritet!
IZVOR:srbijadanas.rs
