Pravila za vitke noge
loading...
U LJETNIM haljinicama svi želimo izgledati savršeno.
Želite li ovog ljeta imati vitke noge, probajte režim ishrane američke nutricionistice Ann Dunev. Uz pomoć ovog režima za tri tjedna smršavit ćete i do 6 kg i smanjiti obujam butina za 8 cm!
U ovom režimu ishrane nema gladovanja, već je poanta u brižljivo odabranim namirnicama koje će vam pomoći osloboditi se suvišnih kilograma.
Ova pravila morate slijediti želite li imati vitke noge i noge bez celulita.
Voda
Ujutro prije doručka popijte dvije čaše vode. Također, tijekom dana pijte najmanje osam čaša vode. Dnevno je dozvoljena samo jedna šalica kave, crnog ili zelenog čaja. Biljne čajeve možete piti u neograničenim količinama, ostali napici nisu dozvoljeni, a alkohol posebno.
Izbacite žitarice iz jelovnika
Ovaj režim zahtijeva da izbacite kruh, tjesteninu, peciva, pahuljice, kolače i sl. Također, nisu dozvoljeni ni proizvodi od soje, uključujući i tofu. Dozvoljena je samo integralna riža i to u količini od pola šalice dnevno.
Bez šećera, molim!
Morate zaboraviti na šećer i sve proizvode koji ga sadrže. Jedini šećer koji ćete unijeti u organizam je fruktoza i to kroz voće.
Proteini
Tijekom dana morate pojesti četiri porcije proteinskih namirnica – jaja, piletinu, ribu i to kuhanu ili pečenu na grilu. Porcija ne smije biti veća od 120 g.
Puno povrća
Povrće možete jesti u neograničenim količinama. Kad god osjetite glad, gricnite povrće! Najbolje ga je jesti svježe.
Pažljivo s voćem
Pravilo je da voće jedete u duplo manjoj količini nego povrće. Cijeđeni sokovi također nisu dozvoljeni.
Maslinovo nerafinirano ulje
Samo dvije žlice maslinovog nerafiniranog ulja možete koristiti dnevno za pripremu obroka. Osim maslinovog, možete koristiti i kokosovo ili od sjemena lana.
Zbogom mliječnim proizvodima
Izbjegavajte sve mliječne proizvode.
Najmanje četiri obroka
Trudite se da imate najmanje četiri, a poželjno je i više porcija tijekom dana. Preporuka je da jedete svaka tri sata.
IZVOR:index.hr
loading...
