Ako ove namirnice budete jeli za večeru, možete veoma brzo da se oslobodite suvišnih kilograma.
Ipak, imajte u vidu da vaš posljednji obrok ne treba da bude previše kasno.
Riba
Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.
Ista je situacija i sa bijelim pilećim mesom.
Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.
Proteini će vas brzo zasititi i krenuti u akciju topljenja sala dok vi spavate.
Orasi
Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama.
Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.
Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.
Mliječni proizvodi
Mlijeko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine sprovedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazalo je da su izgubile značajne količine masnih naslaga.
Osim što pomaže u topljenju sala, kalcijum poboljšava i san.
Prije odlaska na spavanje, dobro se najedite – možete i da kombinujete mliječne proizvode sa mesom i orašastim plodovima – rezultati neće izostati.
IZVOR:srbijadanas.rs
