Mnoge zdrave namirnice sadrže visoki nivo ugljenih hidrata.
Kada se pomenu ugljeni hidrati, prvo se pomisli na hljeb i testeninu. Međutim, oni su sastavni dio mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.
Pri izboru namirnica, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu, možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je riječ o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspijeh dijeta, kao što su Atkinsonova i “south beach” i keto.
Ovo je lista namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže dosta ugljenih hidrata.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi
Foto: Profimedia
- mlijeko
- jogurt, čak i onaj sa niskim procentom masnoće
- sir
Voće
Foto: Profimedia
- jabuka
- mango
- ananas
- banana
- sušeno voće
Orašasti plodovi i sjemenke
Foto: Profimedia
- indijski orah
- kesten
- pistaći
- badem
- sjemenke suncokreta
Žitarice
Foto: Profimedia
- braon pirinač
- ovsena kaša
- kus-kus
- pirinčani kolač
- IZVOR:srbijadanas.rs
