Neredovna menstruacija, grčevi, obilni odlivi, razdražljivost samo su neki od poteškoća koji prate menstrualni ciklus, ali su i pokazatelj da nešto sa našim organizmom nije u redu. Probleme sa menstruacijom mogu izazvati i neki potezi ili loše navike, kojih nismo svjesne.
Zaboravili ste da popijete kontracepcijsku pilulu (više puta)
Najveći krivac za najgore simptome PMS-a jest promjena u hormonalnoj ravnoteži. S obzirom na to da kontracepcijske pilule prvenstveno utiču na hormone, zaboravite li da popijete tri ili više pilula, to može dovesti do neredovnog krvarenja. Dobro je znati da sve metode kontracepcije (osim prezervativa) mogu uticati na menstrualni ciklus, pa se zato savjetuje konsultovanje sa ginekologom koji će vam savjetovati one koje najviše odgovaraju vašem organizmu.
Pod velikim ste stresom
Stres ima gotovo isti učinak na organizam kao i pasivno pušenje, a može vam i poremetiti menstrualni ciklus. Kada smo pod stresom, tijelo ispušta hormon kortizol, a kada ste konstantno pod stresom, to može uzrokovati menstrualni ciklus, odnosno neredovite menstruacije ili čak njen izostanak.
Imate neredovan san
Studija objavljena u časopisu “Health Care Women International”, u kojoj su se obrađivali podaci učinka neredovnog rasporeda spavanja kod medicinskih sestara koje rade u sve tri smjene, pokazala je da neuredan san može izazvati nepravilnosti menstrualnog ciklusa. Preciznije, nedovoljno sna može produžiti trajanje menstruacije.
Pijete velike količine kafe
Kada je riječ o emocionalnim ”turbulencijama”, PMS može uzrokovati teskobu, napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje velikih količina kafe, te osjećaje može još više pogoršati.
Pretjerali ste s alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.
Ako trenirate za maraton ili triatlon, svaka čast. Ali, imajte na umu da svakodnevna rigorozna fizička aktivnost i napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. No to ne znači da onih dana u mjesecu morate u potpunosti izbjegavati vježbanje. Štoviše, 30 minuta lagane ili umjerene aktivnosti dnevno može ublažiti simptome PMS-a, piše zadovoljna.hr.
