Dočekajte jesen i zimu spremni. Pred nama je sezona gripa i raznih virusa. Kako biste poštedili sebe ovih neprijatnosti, pripremite svoj imunitet sada i dovedite ga do maksimuma. Uz ove savjete to ćete i uspjeti, a neće biti teško.
Neka se na vašoj trpezi nađu samo sezonske namirnice, dakle izbjegavajte sve što dolazi iz pakovanja.
Plan ishrane kreirajte tako da na trpezi bude mesa i mliječnih proizvoda, naročito jogurta i kiselog mlijeka, ko voli i kefira, ali i orašastih plodova i mahunarki. Kroz njih obezbjeđujete proteine potrebne za stvaranje antitijela. Preporuka je da bar dva puta nedeljno jedete ribu, i naravno svakog dana pet porcija voća i povrća, najbolje svježeg ili što manje termički obrađenog. Izbjegavajte kupovno konzervirano voće jer sadrži konzervanse. Uostalom, priprema voćnog kompota ne zahtjeva mnogo truda, ni vremena, a svakako je ova poslastica iz domaće radinosti mnogo zdravija nego voće iz konzerve, fabrički pripremljeno.
Okrepljujući san mora biti kontinuiran, a treba da traje od 6 do 8 sati.
Ukoliko imate problem sa nesanicom evo šta će vam pomoći.
Tiha muzika, kockica crne čokolade, toplo mlijeko pred spavanje ili recimo mlak čaj od žalfije. Kod starijih san često nije kontinuiran, pa samim tim ni toliko zdrav. Jer, ako se često budite noću, recimo zbog bolova ili drugih tegoba hroničnih bolesti, ni san nije toliko okrepljujući. Zato je važno da sanirate zdravstvene probleme i tegobe koje vam remete san.
Pokrenite se
Kada kažemo pokrenite se, to ne znači da treba da uplatite teretanu, bar sat vremena šetnje u toku jednog dana ili blago istezanje učiniće mnogo za vaš imunite.
Alkohol je dobar ali umjereno i u pravo vrijeme.
Mnogi koriste alkohol, rakiju kao vrstu narodne medicine. Rakija može biti odlična u kombinaciji sa vrućim čajem, ništa vas ne može bolje zagrijati, ali naravno pod uslovom da je popijete nakon ručka i samo jednu čašicu. Preporuka je i jedna čaša vina uz ručak.
IZVOR:srbijadanas.rs
