Ljeti nam često otiču noge zbog toplog vremena. Blago uvećana stopala ili članci obično ne bole, ne izazivaju druga oboljenja i nisu razlog za pretjeranu zabrinutost. Otoci se javljaju posle duže šetnje i sjedenja.
Problem oteklih nogu tokom ljeta podjednako pogađa stariju populaciju, kojima je lošija cirkulacija, kao i mlađu, koja zbog posla ili loših navika više sjedi. Doduše, češće pogađa trudnice i žene u trenutku kada imaju menstrualni ciklus i uglavnom se može spriječiti ili neutralisati na nekoliko načina.
Kretanje i mršavljenje najbolja samopomoć.
Ako vam noge otiču zbog toga što ste primorani da sjedite duže vrijeme, bilo bi dobro da pravite kraće pauze, ustajete, prošetate se malo i tako ubrzate cirkulaciju. Kad ste kod kuće, bar pola sata dnevno lezite s nogama podignutim do visine srca. Ukoliko ste pušač, smanjite cigarete ili ih se potpuno odreknite. Probajte da regulišete tjelesnu težinu ako imate višak kilograma, jer noge mogu više da oteknu zbog pritiska kojem je izložen donji dio tijela.
Smanjite so
Ako jedete preslanu hranu, tkiva će prosto usisati tečnost kako bi se uspostavio balans elektrolita u tijelu, te bi unos soli trebalo da svedete na najmanju moguću mjeru. Najbolje bi bilo da u tom slučaju u ishranu uvrstite voće i sezonsko povrće, dobre diuretike, a uvijek se možete konsultovati s ljekarom oko diuretika na biljnoj bazi ili čak i lijekova.
Trik od 30 minuta pred spavanje
Svako veče pred spavanje najpre iznasirajte noge blago da biste podstakli cirkulaciju a potom ih odmarajte tako što ćete podići noge na zid iznad kreveta dok vi ležite. Na taj način odmarate noge i oslobađate ih tereta.
IZVOR:srbijadanas.rs
