Kod najvećeg broja slučajeva, menstrualni bolovi su blagi i umjereni, a kod svake pete žene su veoma jaki, gotovo neizdrživi.
Kako biste ih ublažile na najbolji mogući način, probajte neke od ovih savjeta:
1. Pravilna ishrana
Kao i za svaki drugi aspekt našeg života, ishrana i fizička akitvnost igraju ključnu ulogu u našem ukupnom blagostanju. Što je pravilnija dijeta i što više fizički odgovara ženi, to je manje grčeva tokom mensturalnog perioda. Pa, šta treba da jedete? Ishrana bogata voćem i povrćem najbolja je u borbi protiv mjesečnog bola. Uključivanje kurkume u vaše obroke takođe može pomoći. Tradicionalno indijski orah je pogodan za smanjenje mišićnih grčeva i ublažavanje menstrualnih bolova.
2. Unaprijed planirajte korišćenje lijekova protiv bolova
Vjerovatno koristite lijekove prvog dana simptoma bolova, ali to je greška! Nesteroidni antiinflamatorni lijekovi kao što su RaptenK ili Ibuprofen treba uzeti jedan do dva dana prije početka krvarenja ne samo da zadrže bol, već i da smanje količinu protoka do 70 odsto. Ako znate kada vam slijedi naredna menstruacija, najbolje je da započnete planiranje unaprijed.
3. Zaobiđite čajeve i pređite na vitamin B i riblje ulje!
Dok čaša čaja od kamice može biti umirujuća, ne radi ništa konkretno za vaš periodni bol. Međutim, preporučuje se vitamin B i riblje ulje; neke studije pokazale su da oba ova sastojka mogu raditi na smanjenju upale i time smanjuju bolove u menstruaciji.
4. Akupunktura vam može biti najbolji prijatelj!
Iako nije možda svima prijatan osjećaj da vas sitne iglice bockaju po tijelu, one su djelotvorne! U kom smislu? Akupunktura stimuliše proizvodnju serotonina i endorfina u centralnom nervnom sistemu koji omogućavaju osjećaj blagostanja i smanjuju bilo kakve vrste bolova i nelagode.
5. Utoplite se.
Za kraj smo ostavili tradicionalni recept i naših baka, a to je utopljivanje stomaka i nogu! Kako kažu naše majke, sve ide od nogu, pa tako nemojte nikada biti bose, jer kada osjetite hladnoću na nogama, već je kasno. Isto tako, kada vas muče menstrualni bolovi, utoplite što više stomak jer toplota opušta uteralni mišić i time olakšava ograničenje krvotoka koje uzrokuje bol.
IZVOR:srbijadanas.rs
