a li su manjak kretanja, manjak fizičke aktivnosti, previše slatkiša, palačinki, grickalica i ostalih poslalistica u proteklom periodu uzeli danak i odrazili se na vašu kilažu? Još kada se na sve doda stres, obaveze i rokovi koji čekaju, razmišljanje o mršavljenju, zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti ponovo pada u drugi plan.

Mnogi će reći da nemaju vremena za to i da brz rezultat do leta ne mogu da ostvare. Ako ste u toj grupi želimo da vam kažemo da letnju sezonu ne zatvarate pre nego što se otvorila. I ne, ne morate da budete gladni i scrpljeni da bi se rezultati pokazali. Nameće se onda dalje pitanje – kako efikasno rešiti problem viška kilograma što je brže moguće?!

PREPOZNAJTE UZROK VIŠKA KILOGRAMA

Višak kilograma koji vaga pokaže može imati različite uzroke: može biti posledica nagomilavanja viška vode u orgnizmu, a može biti prosto uvećanje masnih naslaga.

Kod žena uglavnom, ključni faktori koji dovode do viška kilograma su: usporen metabolizam, nagomilavanje tečnosti, neredovnan i prekomeren unos hrane, hormoni i hormonski disbalans.

Foto: Promo/Herbafast

Da bi što lakše i brže zaista smršali, treba da znamo i razumemo sledeće:

• nedostatak fizičke aktivnosti, nedovoljno redovnog sna i primena brzih i rigoroznih dijeta „na svoju ruku“ usporavaju metabolizam

• hormonski status žene, hroničan stres, nakupljanje toksina u organizmu, kao i neke zdravstvene tegobe utiču na zadržavanje viška tečnosti u organizmu

• neredovna ishrana (preskakanje obroka), prekomeren unos hrane, nepravilno kombinovanje namirnica (napr. proteini + skrob – meso + krompir/hleb),

• unošenje šećera odmah nakon obroka ili u kasnim popodnevnim/večernjim časovima – svi dovode do taloženja viška masnoća

Uticaj loših navika u ishrani reflektuje se i na povećanje apetita! Dakle, šta nam je činiti kako bi se efikasno rešili neželjenog viška kg?

VAŽNO JE DA UTIČEMO NA VIŠE FAKTORA ISTOVREMENO: 

• da izbacimo višak tečnosti iz organizma

• ubrzamo metabolizam

• naviknemo se na barem 3 redovna obroka

• unesemo dovoljno dijetetskih vlakana – važna su iz više razloga

• konzumiramo dovoljno tečnosti i

• uvedemo fizičku aktivnost – šetnja i brzo hodanje su takođe efikasni

Foto: Promo/Herbafast