Kada su visoke temperature, ishranu treba prilagoditi ovim uslovima jer postoji hrana koja može pogoršati stanje organizma u toku vrućina koje su same za sebe već veliko opterećenje za tijelo.

Ovo su savjeti nutricionista šta konzumirati a šta izbjeći tokom velikih vrućina.

Masna hrana.

Kaloričnu i tešku hranu ostavite za zimu kada je organizmu potrebno više energije. Tokom ljeta koristite zdrava ulja za pripremu i kuhanje hrane.

Alkohol može biti problem.

Ukoliko vam se vrti u glavi ili vam padne pritisak nakon konzumacije alkohola, znači da ste uzeli i po koju čašicu više. Inače,  alkohol dovodi do dehidratacije organizma. Zato uvijek umjesto koktela izaberite veliku čašu vode.

Voće, voće, voće

Napravite ukusan smuti od voća koga sada ima u izobilju. Jednostavno je, izaberite omiljeno voće, dodajte malo vode i stavite u blender. Ovaj napitak će rashladiti organizam i pružiti mu dovoljno hranljivih materija.

Supice su spas.

Napravite hladnu supu od omiljenog povrća. Skuhajte povrće, dodajte začine i stavite u blender. Dobićete divan i hraniljiv potaž.

Povrće neka bude zeleno.

Kada birate povrće, ukoliko ste u prilici neka bude organski odgajeno i birajte lisnato povrće. Krastavac može biti veoma dobar za hidrataciju, pa ga birajte što češće za salatu.

IZVOR:srbijadanas.rs