Ako ste ikada poželeli da izgubite par kilograma, sigurno ste na umu imali određenu cifru, koju biste poželeli da vidite na vagi. Kada ugledate nekog ko je slične visine, a deluje da ima idealnu kilažu, cilj će vam biti da postignete isti broj kilograma. Međutim, na vašu idealnu kilažu utiče mnogo faktora, uključujući tu i starost, odnos mišića i masti, visinu, pol, distribuciju masti i oblik tela. Standardni pokazatelj, koji bi trebalo da vam pomogne da definišete svoju idealnu kilažu, naziva se indeks telesne mase (BMI). U nastavku teksta saznajte šta je to indeks telesne mase, kako ga računamo i tumačimo.

Povećana telesna težina može uticati na pojavu brojnih zdravstvenih stanja, uključujući tu i dijabetes tip 2, visok krvni pritisak i kardiovaskularne probleme. Zdravstveni problemi neće pogoditi svaku osobu koja ima prekomeran broj kilograma, međutim istraživači su potvrdili da veliki broj kilograma može dugoročno nepovoljno uticati na zdravlje čoveka.

Indeks telesne mase je standardni pokazatelj odnosa telesne težine i visine osobe. U pitanju je računica na osnovu koje možete da utvrdite da li broj kilograma odgovara vašim predispozicijama. Zapravo, govorimo o odnosu visine i težine. Dakle, BMI se računa tako što se visina osobe podeli sa njenom težinom. Prema tumačenju, ukoliko je BMI osobe manji od 18.5, ona je neuhranjena. BMI između 18.5 i 24.9 bi bio savršen. Ukoliko vam je BMI između 25 i 29.9, imate problema sa prekomernom težinom. Sve preko 30 ukazuje na gojaznost.

Problem sa kojim se suočavamo kada je u pitanju indeks telesne mase, jeste da je reč o vrlo jednostavnom pokazatelju. U obzir se ne uzimaju bitne karakteristike pojedinca, kao što su mere struka i kuka, proporcija i distribucija masnoće i proporcija mišićne mase. Profesionalni sportisti imaju odličan odnos mišićne mase i masnog tkiva, ali njihov BMI može ukazivati na prekomernu težinu. Mišići su teži od masti, pa u ovom slučaju ne možemo verovati indeksu telesne mase kao validnom indikatoru stanja.

Indeks telesne mase vam može dati ideju da li ili ne imate problema sa telesnom težinom. Ipak, ovaj indikator ne smemo koristiti bez daljih konsultacija, niti ga smatrati verodostojnim pokazateljem individualnog stanja. Ovaj indeks se najčešće koristi u velikim naučnim istraživanjima, kada se posebna pažnja usmerava na utvrđivanje generalizovanog stepena gojaznosti populacije. Ipak, BMI nemojte koristiti kao jedini pokazatelj i odlučujući faktor za donošenje odluke o promeni kilaže.