Ako utjehu tokom pandemije koronavirusa pronalazite u slatkišima, grickalicama i brzoj hrani, iz izolacije ćete vjerovatno izaći sa nekoliko kilograma više nego što ste imali prije.

Ali, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se hranite zdravije i izbjegnete gojenje i tako dočekate ljeto spremne. Za početak, nabavite ukusne i zdrave grickalice i nikako ne podcjenjujte moć dobro organizovanog frižidera.

Ukoliko iz frižidera izbacite staru, nezdravu hranu, vaša ishrana će odmah postati bolja. I dok ovo sve možda i ne zvuči baš zabavno, samo tri trika dijele vas od puno zdravijeg načina života.

1. Pripremajte hranu unaprijed

Kad uhvatite više vremena, na primjer nedeljom uveče, iskoristite to za pripremu namirnica za narednu nedelju. Nasjeckajte povrće poput patlidžana, batata, luka, paprika ili špargle na veće komade i stavite na tepsiju. Zalijte sve maslinovim uljem i ispecite, a kad je povrće gotovo, stavite u frižider. Tako ćete tokom cijele nedelje imati zdrav prilog uz ručak, bez ikakvog truda.

Kada je riječ o voću, slobodno ga čuvajte u frižideru, pa čak i u zamrzivaču. Smrznuto voće zadržava duže svoju nutritivnu vrijednost. Još jedna opcija je da, kad uhvatite vremena, narežete sve voće na kriške i stavite ga u frižider jer su tako veće šanse da ćete posegnuti za njim kada ogladnite.

2. Istaknite zdrave namirnice

Način na koji ređate namirnice u frižider je od velike je važnosti pa je najbolje da naprijed stavite sve zdrave namirnice. Hranu bogatu nutrijentima poređajte na police frižidera koje prvo primjećujete jer je tako vjerovatnije da ćete za njom posegnuti kad ogladnite.

3. Uljepšajte vodu

Ako je frižider uredan i pun zdravih namirnica, veće su šanse i da će vaša ishrana biti zdravija. Isto pravilo važi i za vodu – ukoliko izgleda lijepo, više ćete je piti. Isjecite krišku limuna, lubenice ili krastavca, dodajte listić bosiljka ili nane i mnogo više ćete uživati u čaši vode.

IZVOR:prva.rs