Stanovnici japanskog ostrva Okinave, statistika kaže, imaju najduži životni vijek – i do 100 godina. A tajna? Hara Hači Bu.
Zvuči kao neka bizarna mantra ali Hara Hači Bu je stil života, i to stil života koji preporučuju i ljekari sa Zapada.
U slobodnom prevodu, Hara Hači Bu znači “jedi dok stomak ne napuniš do 80 odsto”, i upravo je to tajna zdravlja i dugovječnosti stanovnika ovog ostrva.
TAJNA STARA VIJEKOVIMA
Stanovnici Okinave redom su svjesni da se od stola ne ustaje kada ste potpuno siti, već dok još osjećate glad. Kada ste potpuno siti, to znači da ste se prejeli jer stomaku treba još petnaestak minuta da “shvati” da je hrana unijeta.
Uz to, kada stomak nije u potpunosti pun, u njemu ostaje mjesta pa se proces varenja odvija brže i efikasnije. Međutim, ako stalno želudac popunjavate do njegovog kapaciteta, on će se rastegnuti i vremenom će vam trebati sve više i više hrane da ga napunite.
Eto još jednog razloga zašto se kilogrami “lijepe” sa godinama. Ovaj način ishrane, kažu ljekari, takođe pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, raka i mnogih bolesti tipičnih za starije doba.
KAKO FUNKCIONIŠE HARA HAČI BU?
Treba samo da ispratite ovih pet koraka:
Resetujte memoriju mišića
Memorija mišića želuca mora da se navikne na manje obroke. Za to će u prosjeku biti potrebno dvadesetak dana u toku kojih ćete ustajati od stola gladni i to svjesno. Nakon toga, navići ćete se na manje količine hrane.
Ne prejedajte se
Kao što smo rekli, ako jedete sve dok niste potpuno siti, želucu će trebati sve više i više hrane da bude pun.
Jedite polako
Time izbjegavate probleme sa varenjem i dajete organizmu vremena da shvati da je u toku obrok.
Ne preskačite povrće i salate
Jako je važno da unosite i vitamine u svoje obroke.
Birajte manje tanjire
To je psihološki trik kojim ćete želudac prevariti da je pojeo više.
IZVOR:srbijadanas.rs